ആപ്പിൾ വാച്ചുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കും

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ ആപ്പിൾ വാച്ചർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

അത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നിരിക്കെ, ആപ്പിൾ വാച്ചർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉപകരണമായി തീരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹാർട്ട് റേറ്റും ചലനങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും നിരീക്ഷണത്തിനും കഴിയും, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ആക്റ്റിവിറ്റികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ ആപ്പിൾ വാച്ചിന്റെ ഭാഗമായി ആപ്പിൾ വാച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഞാൻ കുറച്ചു സമയം കൊണ്ട് എത്തി. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനമുണ്ടായേക്കാമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ഒരു നേട്ടമുണ്ടാക്കാനാകുന്ന ഗോൾ സജ്ജമാക്കുക

പ്രതിവാര ഗോൾ ഓപ്ഷൻ അത് ഫിറ്റ്നസ് വരുമ്പോൾ ആപ്പിൾ വാച്ചിന്റെ മികച്ച സവിശേഷതകളിലൊന്നാണ് . നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയം, നിങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുന്ന സമയം, നിങ്ങൾ നിലകൊള്ളുന്ന സമയം എന്നിവയെല്ലാം ഓരോ ആഴ്ചയും പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. ആ ആഴ്ചയിലെ അവസാനത്തോടെ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാച്ച് റിപ്പോർട്ട് നൽകും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ചെയ്തത് എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തി അടുത്ത ആഴ്ചയിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം നിർദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആ യഥാർഥ ലക്ഷ്യം നിർണായകമാണ്. ഞാൻ ആദ്യം ആപ്പിൾ പീന്നീട് ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങിയപ്പോൾ, ദിവസേനയുള്ള കലോറികൾ 1000 ത്തിന്റെ ഗംഭീര പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ അകറ്റി നിർത്തി. ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു നല്ല ലക്ഷ്യം തന്നെയാണ്, അത് സമയത്ത് എന്റെ നിലവിലുള്ള പ്രവർത്തന നിലയിലേക്ക് വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഫലം? ഓരോ ദിവസവും അത് നേടുന്നത് പരാജയപ്പെട്ടു. കൃത്യമായി ഒരു പ്രചോദനം അല്ല. ഞാൻ എന്റെ FitBit ഉപയോഗിച്ചപ്പോൾ കലോറി ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് എരിയുന്ന കലോറി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നതിന്റെ ചുറ്റുപാടുകളും മാത്രമാണ്. ഞാൻ വിചാരിച്ചതിനേക്കാൾ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ചുകൂടി കുറവ് വരുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, തെളിവ് എന്റെ കൈയിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു.

എന്റെ ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ പരാജയപ്പെട്ടപ്പോൾ ആപ്പിൾ വാച്ചിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഞാൻ കൂടുതൽ ആസൂത്രണം ചെയ്തു. 500. ഞാൻ ആ ആഴ്ച മുഴുവൻ ആപ്പിളിനടുത്തെത്തി. ഞാൻ 550 വരെ പോയി, അപ്പോൾ 600-ഉം, ആയിരക്കണക്കിന് ലക്ഷ്യം വെച്ച് ഒരു 1000 ദിർഹത്തിൽ. ഞാൻ ക്രമേണ അവിടെ എത്തേണ്ടതുണ്ട്.

എളുപ്പത്തിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നു

ആ ക്രമാനുഗതമായ പുരോഗതിയാണ് താക്കോൽ. നിങ്ങൾ വളരെ ലക്ഷ്യം വെച്ചാൽ, അത് വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ പരാജയവും നിരാശയും നീണ്ടു നിൽക്കണം. ദിവസത്തിനുശേഷം എന്റെ ഗോൾ ലക്ഷ്യത്തെ എതിർക്കുന്നതിൽ ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടെങ്കിൽ ഞാൻ ഒടുവിൽ നിരാശയിടുകയും പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. അത് തീർച്ചയായും എന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിച്ചിട്ടില്ല.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഗോൾ നിശ്ചയിക്കുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അതു ഹിറ്റ് ചെയ്യും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും എത്ര വിജയകരമായ പ്രചോദനം ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ച ആപ്പിളിൻറെ വാച്ച് ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഭാവിയിലേക്കുള്ള സ്മാർട്ട് നിർദ്ദേശങ്ങൾ എങ്ങിനെയാണ് നീക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഒരാഴ്ച വെറും 300 കലോറി ആണെങ്കിലും, ആപ്പിളിന്റെ വാച്ച് നിങ്ങൾ വീണ്ടും എങ്ങനെയാണ് കാണുന്നത്, അടുത്ത ആഴ്ച 600, അല്ലെങ്കിൽ അതിലപ്പുറം ഒരു നാടകീയമായ വർദ്ധനവുണ്ടാകുമെന്നാണ്.

FitBit ന്റെ ബ്ലേയ്സ് Smartwatch തെരയൂ ആപ്പിൾ വാച്ച് ഞങ്ങളുടെ താരതമ്യം പരിശോധിക്കുക

നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ, ഒരൊറ്റ ആഴ്ചയിൽ വലിയ തോതിൽ കയറാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചതോറുമുള്ള റിപ്പോർട്ടിൽ, ആപ്പിൾ വാച്ച് ആഴ്ചയിൽ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം നീക്കിയെന്ന് അറിയിക്കും, നിങ്ങളുടെ പുതിയ പ്രതിവാര ലക്ഷ്യം കൃത്യമായ വർദ്ധനവ് (അല്ലെങ്കിൽ കുറയുന്നത്) എന്തായിരിക്കണമെന്നതിനെ കുറിച്ച് ഒരു നിർദ്ദേശം നൽകുക. കേൾക്കുക. ഞാൻ കൂടുതൽ നന്നായി അറിയാമെന്ന് എനിക്കു ബോധ്യപ്പെട്ടു, ഞാൻ ആവശ്യമുള്ളത് വളരെ ഉയർന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറഞ്ഞതോ ആയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ. ആപ്പിളിന്റെ വാച്ച് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ദിവസവും നീങ്ങുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു (നിങ്ങൾ അതിനെ ധരിക്കുന്ന സമയത്ത്). ഉചിതമായ ലക്ഷ്യം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് അതിന്റെ ആശയം വിശ്വസിക്കുക.

ആഴ്ചതോറുമുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ പരിശോധിച്ച്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമായിട്ടുള്ള ദിവസങ്ങൾ എന്താണെന്നും എന്തു ദിവസം നിങ്ങൾ വീർപ്പുമുട്ടിക്കുന്നുവെന്നും നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഞാൻ വളരെ സജീവമായി കരുതിയ ദിവസങ്ങൾ എന്റെ താഴ്ന്ന പ്രകടനക്കാരനായിരുന്നു. ഞാൻ ഞായറാഴ്ചകളിൽ എപ്പോഴും കുറച്ചു ദൂരം സഞ്ചരിക്കുകയാണെന്ന് അറിയുന്നത്, ഉദാഹരണമായി, എന്റെ നമ്പറുകൾ നേടുന്നതിന് എന്റെ പരമ്പരാഗത അസംഖ്യം വികാരപ്രകടനങ്ങൾക്ക് മുൻപായി കാലത്ത് ഒരു ഓട്ടം നടത്താൻ എനിക്ക് പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നു. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന ട്രെൻഡുകൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ആക്കാനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമപ്രാപ്തികൾ കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കാനും കഴിയും. സത്യസന്ധമായിരിക്കട്ടെ: എല്ലാ സർക്കിളുകളും പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ തീർച്ചയായും തികച്ചും സംതൃപ്തിയുണ്ട്

വർക്ക്ഔട്ട് അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കുക

ആഴ്ചയിൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതു പോലെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ വർക്കൗട്ടുകളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് നല്ല പ്രചോദനം ആകാം. വർക്ക്ഔട്ട് അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ ഓരോ വർക്ക്ഔട്ടുകളും ട്രാക്കുചെയ്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഒരു കലോറി ബേൺ അവസാനമായി എന്താണ് ആരംഭിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുമെന്നത് ഒരു ട്യൂട്ടോറിയലാണ് .

ഒരു ചെറിയ കാര്യം പോലെയാണ് തോന്നുന്നത്, പക്ഷേ കലോറിയുടെ ബേൺ ഗോളിലൂടെ 25-50 കലോറികൾ പോലും ഒരു വ്യായാമ സമയം കാലക്രമേണ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാം. രാവിലെ എന്റെ നായയുടെ കൂടെ നടക്കാൻ വേണ്ടി ഞാൻ കാര്യങ്ങൾ ചവിട്ടി. ഞങ്ങളുടെ 100 കലോറി വേഗം 200-കലോറി നടക്കലിലേക്ക് മാറി, പിന്നീട് 250 രൂപ. ഓരോ തവണയും ഞാൻ 25 കലോറി ഊർജം ലക്ഷ്യമിടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്കാകില്ല. എപ്പോഴും ഞാൻ അവസാനത്തെ നടപ്പിൽവെച്ച് അതേ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് എത്താൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ 300 കലോറി നടപ്പാക്കുമെന്ന പതിവ് എന്നെ വേട്ടയാടുന്നു. തീർച്ചയായും ചെറുത്, പക്ഷെ ഞങ്ങൾ ആരംഭിച്ചപ്പോൾ ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ട്രിപ്പിൾ ചെയ്തു, അത് തീർച്ചയായും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

എലിപ്റ്റിക്കൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ അമർത്തുന്നതിനും ഇതേ രീതി ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഓരോ തവണയും ഒരു ചെറിയ ബിറ്റ് എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും ചെറിയ പുഷ്നങ്ങളിലൂടെ ചെറുതും വലുതുമായ എല്ലാ വർദ്ധനകളും ഒരു വലിയ സമയം വരെ കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടും, നിങ്ങൾക്ക് നോക്കാനാകില്ല. മാത്രമല്ല അവ അന്തർനിർമ്മിതമായ വർക്ക്ഔട്ട് അപ്ലിക്കേഷനിലെ സവിശേഷതകളാണ്. മൂന്നാം കക്ഷികളും ആപ്പിൾ പീന്നൊസിനു വേണ്ടി ചില അത്ഭുതകരമായ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട് .

വാച്ച് നിങ്ങൾ പറയുമ്പോൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക

ആപ്പിൾ വാച്ചിൽ എനിക്ക് ഒരു വലിയ കണ്ണ് ഓപ്പണർ. മണിക്കൂറിൽ ഒരു മിനിറ്റ് നേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് 12 മണി. ഞാൻ വാച്ചിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എത്രനേരം നില്ക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എന്നോടു പറഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ, എല്ലാദിവസവും ചോദ്യം ചെയ്യാതെ ഞാൻ ആ ലക്ഷ്യം സാക്ഷാത്കരിക്കാമെന്ന് ഞാൻ (ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ) നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിരുന്നു. ഞാൻ തെറ്റിപ്പോയി.

ഒരു എഴുത്തുകാരനെന്ന നിലയിൽ ഓരോ ദിവസവും ഞാൻ എന്റെ ഡെസ്കിൽ ഒരു ടൺ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഒന്നുകിൽ ഞാൻ ഒരു കഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്റെ അടുത്ത വലിയ ആശയം (അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഫെയ്സ്ബുക്ക് വരെ എന്തൊക്കെയാണെന്നത് സത്യസന്ധമായി കാണുമല്ലോ), അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്രോതസുമായി ഫോണിൽ സംസാരിക്കുന്നതിനായി വെബ് ബ്രൌസ് ചെയ്യൽ - ഞാൻ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒരു കസേരയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് പൊതുവെ ഉള്ളത്.

ഞാൻ തീർച്ചയായും കൂടുതൽ കോഫി നേടാൻ എഴുന്നേറ്റു അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും റെസ്റ്റ്റൂമിൽ പോയി, എന്റെ ദിവസം വലിയ ചിത്രം അതു പാകം ആ യഥാർത്ഥത്തിൽ പലപ്പോഴും അല്ല. ഞാൻ ആദ്യം വാച്ച് ധരിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ അവഗണിച്ചു. ഒരു മിനിറ്റ് നിന്നിരുന്ന ദിവസം ഞാൻ ദിവസങ്ങൾ 6 അല്ലെങ്കിൽ 7 മണിക്കൂറാണ്. അതാ, ഞാൻ ആദ്യം പ്രതീക്ഷിച്ചതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.

ഞാൻ ഇപ്പോൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്നു എന്ന് പറയാൻ വയ്യ. ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രൊജക്റ്റിന്റെ നടുവിൽ ഞാൻ നിൽക്കുകയാണ്. ചിലപ്പോൾ എന്റെ മേശയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു ബാർ ഇരുന്നുകൊണ്ട് മനസ്സില്ലാമനസ്സോടെ, ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ എളുപ്പത്തിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയും. എന്റെ വീട്ടിലെ ഓഫീസിൽ ഒരു ദിവസം കൂടി ഇടക്കിടെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. നിലക്കാത്തതും നിലകൊള്ളുന്നതുമായി ഞാൻ ഇടയ്ക്കിടെ കാണാത്ത ഒരു പ്രശ്നമായിരുന്നില്ല, പക്ഷെ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും വളരെ എളുപ്പത്തിൽ തിരുത്തപ്പെടാത്തതും അല്ല.

ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായ

എന്റെ കൈയിൽ ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസർ ധരിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തി അടുത്തിടെ അപ്രതീക്ഷിത സ്ഥലത്ത് വന്നു: എന്റെ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസ്. ഞാൻ ഒരു വർഷം മുമ്പ് ഒരു പുതിയ മരുന്ന് ആരംഭിച്ചു. എന്റെ വാർഷിക പരിശോധന സമയത്ത്, എന്റെ സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്താണെന്നും, അത് കഴിഞ്ഞ വർഷം വർദ്ധിച്ചതാണോയെന്ന് ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർന്നു.

ആപ്പിള് വാച്ച്ഡിന് മുമ്പ്, ആ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം പറയാന് കഴിയുമായിരുന്നില്ല 100% ഉറപ്പുണ്ട്. എന്റെ വിശ്രമ ഹൃദയാനം എന്താണെന്നത് സംബന്ധിച്ച് വളരെ ലളിതമായ ആശയം ഉണ്ടായിരുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ പരിശോധിച്ചോ? തീർച്ചയായും അല്ല. ഞാൻ അത് എവിടേയും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ഒരു വർഷത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ വർദ്ധനവ് സംഭവിച്ചെങ്കിൽ ഞാൻ അത് ശ്രദ്ധിക്കില്ല (അത് വളരെ നാടകീയമായതും അല്ലാത്തതും). ഓരോ ദിവസവും ആപ്പിൾ വാച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഞാൻ കഴിഞ്ഞ വർഷം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും എന്റെ ഡോക്ടർ കാണിക്കാൻ ഒരു റെക്കോർഡ് ഉണ്ടായിരുന്നു.

എന്റെ വിശ്രമവും ഹൃദയനിർണയവും എന്താണെന്നറിയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവരെ താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഉത്തരം അവർ ഒരേ ആയിരുന്നു, എങ്കിലും ഞാൻ എന്റെ ആത്മവിശ്വാസം എന്റെ ഐഫോണും ഡാറ്റ ഡാറ്റയും ആരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷൻ ഇല്ലാതെ ആത്മവിശ്വാസം ആ മറുപടി നൽകാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അതിനെക്കുറിച്ചും അതിശയകരവുമായ ഒരു കാര്യമുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഗ്രോവ് കണ്ടെത്തുക

ആപ്പിളിന്റെ വാച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ മാർഗ്ഗം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രതിദിനം വാച്ച്പോലും ധരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാനും സഹായിക്കാനായാൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് പരസ്യത്തെ നീക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഉൾക്കാഴ്ച ലഭിക്കും.