ഒരു പ്രവർത്തന ട്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫിറ്റ്നസ് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുക
എത്ര ആവർത്തനങ്ങളും എത്ര കലോറിയും നിങ്ങൾ എരിച്ച് കളയുന്നതുപോലുള്ള പ്രവർത്തന മെട്രിക്സുകളിൽ ടാബുകൾ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്ഷനുകളുടെ കുറവ് ഇല്ല. സ്റ്റാൻഡലോൺ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിക്ഷേപിക്കാനാവും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിലെ ബിൽട്ട്-ഇൻ സെൻസറുകളെ പ്രവർത്തനം സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കൈമാറുന്ന നൂറുകണക്കിന് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഐഫോൺ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ മുൻകൂട്ടി ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷനോടൊപ്പം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ആരോഗ്യ ആപ്പ് ഒരു ആമുഖം
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ iPhone- ൽ ഇതിനകം തന്നെ കണ്ടെത്തും; നിങ്ങൾ പുതിയതൊന്ന് വാങ്ങുമ്പോൾ ഇത് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഐഫോൺ 4 കൾ അല്ലെങ്കിൽ ആ മോഡലിനെക്കാൾ സമീപകാലത്ത് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കാനാകും. അഞ്ചാമത്തെ തലമുറ (അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീടുള്ള) ഐപോഡ് ടച്ചിലും ഇത് പ്രവർത്തിക്കും . അപ്ലിക്കേഷൻ ലോഗോ ഒരു വെളുത്ത പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു പിങ്ക് ഹൃദയമാണ്.
ആരോഗ്യം നാലു പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഞാൻ താഴെ ചർച്ച ചെയ്യാം. ആദ്യം, ഇവിടെ, അപ്ലിക്കേഷൻ പര്യവേക്ഷണം രൂപയുടെ എന്തുകൊണ്ട് ചില കാരണങ്ങൾ:
- ഇത് പടികൾ, ഫ്ളൈറ്റുകൾ, കാൽനടയാത്ര, നടത്തം, ദൂരം എന്നിവ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട നടപ്പാട്ടിന് പുറത്താണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ധരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എത്രമാത്രം പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കിയെന്നത് ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
- അതു Nike + Run Club ൽ നിന്നും Runkeeper ലേക്ക് Strava ലേക്കുള്ള വിവിധ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ വിവിധ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു - അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ആ ഡൌൺലോഡുകൾ വഴി ട്രാക്ക് മറ്റ് ഏതെങ്കിലും വിവരങ്ങൾ മെട്രിക്സ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കും
- ആരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷൻ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ വാച്ച് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ധരിക്കാനാവുന്നവ ട്രാക്കുചെയ്യുന്ന എല്ലാ സ്റ്റാറ്റസിലും ഇത് വലിക്കും.
- ഒരു മെഡിക്കൽ എഡീഷൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അത് അടിയന്തിര വൈദ്യചികിത്സയിൽ കൈപ്പറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന വിവരമാണ്. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ അലർജി, അവസ്ഥ, അലർജി തുടങ്ങിയവ നൽകുക, ഫോൺ ലോക്ക് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഈ വിവരങ്ങൾ അടിയന്തരമായി കാണണമെന്നുവയ്ക്കുക.
ആരോഗ്യ വിഭാഗത്തിലെ ഓരോ വിഭാഗത്തിലും കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യ ആപ്ലിക്കേഷൻ ആക്റ്റിവിറ്റി ആപ്ലിക്കേഷനു തുല്യമല്ലെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നതാണ്. ആപ്പിളിന്റെ ഉൽപന്നങ്ങളുമായുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കുചെയ്യലിനെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഈ രണ്ട് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം, എന്നാൽ ഇവ രണ്ടെണ്ണം പരസ്പരം മാറ്റമില്ലാത്തവയാണ്. ആരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങൾ ഐഫോണുകളും ഐപോഡ് ടച്ചിലും കണ്ടെത്തുന്നു, ആക്റ്റിവിറ്റിയ്ക്ക് ആക്റ്റിവിറ്റി ആപ്ലിക്കേഷന്റെ പ്രത്യേകതയാണ്.
ഇവിടെ ആരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷൻ നാലു ഭാഗങ്ങൾ നോക്കൂ. ഓരോ വിഭാഗത്തിലും ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം സംയോജിക്കുന്ന പ്രസക്തമായ മൂന്നാം-കക്ഷി അപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കായുള്ള ശുപാർശകൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കലോറി കണക്കുകൊപ്പം മറ്റ് പോഷകാഹാര-കേന്ദ്രീകൃത പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് കയറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും എവിടെയാണ് തുടങ്ങേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കും.
പ്രവർത്തനം
ആരോഗ്യം അപ്ലിക്കേഷന്റെ പ്രവർത്തന വിഭാഗം നിങ്ങളുടെ വിവിധ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ പ്രവർത്തന വിവരങ്ങളും സമാഹരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ iPhone അല്ലെങ്കിൽ iPod ടച്ച് ഒരു ഉറവിടമാണ്, ഫിറ്റ്നസ് ആപ്സും ആപ്പിൾ വാച്ചും അധിക സ്രോതസുകളാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും താൽപ്പര്യമുള്ള ആപ്പിന്റെ ഭാഗമാണിത്.
നിങ്ങളുടെ ആക്റ്റിനോ ഡാറ്റ (സ്റ്റെപ്പുകൾ, ഫ്ലോട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടെ) നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചതോറും, അല്ലെങ്കിൽ ആ മാസം കഴിയുമ്പോഴും കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പെരുമാറ്റത്തിലെ ഏതെങ്കിലും പാറ്റേണുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ പീന്നീടുണ്ടെങ്കിൽ, ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിങ്ങൾ കാണും (30 മിനിറ്റ് വ്യായാമവും മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കൽ നിലയുറക്കും) പ്രവർത്തന വിഭാഗത്തിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കും.
ചിന്താഗതി
അടുത്തതായി, മൈൻഡ്ഫിൽസ് വിഭാഗം ആണ്, അത് വിശ്രമിക്കുന്നതും ധ്യാന-ഫോക്കസ് ചെയ്ത ആപ്ലിക്കേഷനുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ട്രാക്കും നിലനിർത്തുന്നു. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ആക്ടിവിറ്റി ട്രാക്കിംഗ് വിഭാഗം പോലെ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രസക്തമായേക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പുരോഗതിയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് ഇത് എളുപ്പമാണ്.
പോഷകാഹാരം
നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച്, ആരോഗ്യ വിഭാഗത്തിന്റെ പ്രവർത്തന ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് ഈ വിഭാഗം വളരെ മികച്ച രീതിയിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയും. മനസ്സിനെന്നപോലെ, നിങ്ങളുടെ അനുരൂപമായ Apple ഉപകരണത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ പ്രസക്തമായ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഈ സ്ഥലം പൂർണമായും ശൂന്യമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കലോറി കൌണ്ടർ & ഡൈറ്റ് ട്രാക്കർ, ലൈഫ് എസാം, ലൂസ് ഇറ്റ്! തുടങ്ങിയ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങൾ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത് തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ബയോടിൻ മുതൽ ഇരുമ്പ് വരെ വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകഘടകങ്ങൾ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്ന കലോറികൾ പോഷകാഹാര വിഭാഗത്തിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കും.
ആരോഗ്യം അപ്ലിക്കേഷനിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഫിറ്റ്നസ്, പോഷകാഹാര ഡാറ്റ പ്രദർശിപ്പിക്കാനാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, അത് എല്ലാം ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. അപ്ലിക്കേഷൻ അടിസ്ഥാന അളവുകൾ യാന്ത്രികമായി ട്രാക്കുചെയ്യുമ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കരകൃതമായി ലോഗ് ചെയ്യേണ്ടി വരും - നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങളുടെ ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതെന്തും, എത്ര കലോറിയും സ്വപ്രേരിതമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നത്ര "സ്മാർട്ട്" ആയ ലോകത്തിൽ ജീവിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കാവില്ല. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഉറക്കം
ആരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷൻ ആപ്ലിക്കേഷന്റെ അന്തിമ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം വിശ്രമമുണ്ടെന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ZZZ- യുടെ അളവും ഗുണനിലവാരവും ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് ഒരു മുൻഗണനയാണ്, നിങ്ങൾ സ്ലീറ്റ് ട്രാക്കിംഗ് പ്രവർത്തനം ഉപയോഗിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ വിഭാഗത്തിൽ കണ്ടെത്തിയ നിരവധി നിർദ്ദേശിത അപ്ലിക്കേഷനുകൾ, ഉറക്ക-ട്രാക്കിംഗ് ഗാഡ്ജെറ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ റേഡിയോ സ്മാർട്ട് സമയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വമേധയാ പ്രവേശിക്കാനും കാലാകാലങ്ങളിൽ ട്രെൻഡുകൾ കാണാൻ കഴിയും.
ആരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആരോഗ്യത്തിന് ബണ്ടിൽ ചെയ്തിരിക്കുന്ന നിരവധി സവിശേഷതകൾ മൂന്നാം കക്ഷി ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ഒരു ആക്റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കർ ധരിച്ചോ വേണം. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡാറ്റ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മാത്രമേ ആക്റ്റിവിറ്റി സെക്ഷൻ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഐഫോണോ ഐപോഡ് ടച്ച് പുറത്തുനിന്നുള്ള ഒരു ഉറവിടം ആവശ്യമുള്ള അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തന സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഉള്ളതിനാലാണ് ഇത്. ഒരു ഗാഡ്ജെറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയം അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം സ്വന്തമാക്കാം.
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷനിലാണെങ്കിൽ, "ഇന്നത്തെ" ടാബിൽ (ചുവടെയുള്ള ഇടതുഭാഗത്ത് നിന്നുള്ള രണ്ടാമത്തെ ടാപ്പിൽ) ടാപ്പുചെയ്യുന്നത് ആ നിശ്ചിത തീയതിയിലെ എല്ലാ റെക്കോർഡ് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുടെയും ഒരു സംഗ്രഹം കൊണ്ട് വരും. നിങ്ങൾ ഒരു നിർദിഷ്ട ദിവസത്തിൽ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒന്നും ലോഗ് ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു, അപ്ലിക്കേഷൻ ഇവിടെ സ്ലീപ്പ് മെട്രിക്സ് കാണിക്കില്ല. മുൻ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത തീയതികളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇടത്തോട്ടോ വലത്തോട്ടോ സ്വൈപ്പുചെയ്യാനാകും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം നല്ല ഉറക്കം, ട്രാക്ക്, പോഷകാഹാര ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ എന്നിവ ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നിശ്ചിത മെട്രിക് ടാപ്പുചെയ്യുന്നതിലൂടെ (സാധ്യമായ പക്ഷം) അവർ ആരോഗ്യ ഇൻഷൂറുകളിൽ (നടപടികൾ വിഭാഗത്തിൽ "ചുവടുകൾ" ടാപ്പുചെയ്ത് "ഡാറ്റ ഉറവിടങ്ങളും ആക്സസും." നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിലെ ഏത് ആപ്ലിക്കേഷനാണ് ആരോഗ്യവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുകയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകും, ഏതെങ്കിലും സ്രോതസ്സുകൾ നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ മുകളിൽ വലത് കോണിലെ "എഡിറ്റുചെയ്യുക" ടാപ്പുചെയ്യാം (ആപ്പിൾ Watch പോലുള്ള നിങ്ങൾ ഇനി ഉപയോഗിക്കരുത് ).
താഴത്തെ വരി
ഐഫോൺ, ഐപോഡ് ടച്ച് എന്നിവയിലെ ആരോഗ്യ അപ്ലിക്കേഷൻ വളരെ പ്രബലമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്. ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡ് ധരിക്കാൻ ആവശ്യമില്ലാത്ത കൃത്യമായ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അത് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ കാൽനടയായി എന്ന് വ്യക്തമാക്കും. നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ എന്തെങ്കിലും ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ആപ്പിൾ വാച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ആക്റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കർ ധരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യം കൂടുതൽ മികച്ചതായിത്തീരുന്നു - നിങ്ങളുടെ നന്മയുടെ പൂർണ്ണമായ ചിത്രം നൽകുന്നതിന് ഇതിലും കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
ഇത് നിങ്ങളുടെ iPhone അല്ലെങ്കിൽ iPod- ൽ ഇല്ലാത്ത മൂല്യമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് അനുബന്ധ അപ്ലിക്കേഷൻ അല്ല, എന്നാൽ അത് തീർച്ചയായും അവഗണിക്കപ്പെടാൻ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ഐഡി പൂരിപ്പിച്ച് ഉറപ്പാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്ത ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഈ ഉപകരണം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.