നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ഓൺലൈനിൽ സമയം ചെലവഴിച്ചോ?
ഓൺലൈനിൽ ചെലവഴിച്ച ശരാശരി സമയം 27 മണിക്കൂറാണ്, പ്രതിമാസം 27 മണിക്കൂറാണ്. മൊബൈൽ ഉപകരണ ഉപയോഗം ഓരോ വ്യക്തിക്കും 34 പ്രതിമാസ മണിക്കൂറുകളാണ്. ഇത് ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് നിരവധി ഇന്റർനെറ്റ് ബ്രൗസറാണ്, എന്നാൽ അതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ് അത്?
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഏതൊരു വെബ് ഉപയോഗവും വളരെയധികം പരിഗണിക്കുന്നതാണ്. ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സമയമായിരിക്കാം.
1. ടൊറോണ്ടോ സർവകലാശാല നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഒരു ദിവസം 8 മുതൽ 12 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ആശുപത്രി, ഹൃദ്രോഗം, അർബുദം, നേരത്തെയുള്ള മരണം എന്നിവയിലേക്കാണ് നിങ്ങൾ നയിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഓഫീസിലോ വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ ആയിരുന്നാലും, വെബ് ബ്രൗസിങ് പലപ്പോഴും കൈയ്യിലെടുക്കാൻ ഇടയാക്കി. വളരെയധികം ഇരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള പഠന കണ്ടെത്തലുകളെക്കുറിച്ച് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതെന്താണ്? ജിം ഹിറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ സമയം എടുക്കുന്നത് പോലും അതിൻറെ കേടുപാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല.
സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കുകൾ, ട്രെഡ്മിൽ ഡെസ്കുകൾ ഓഫീസിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതും വീട്ടിലുണ്ട്. ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുകിടക്കുന്ന പുതിയ, ട്രെൻഡി ഗിയറുകളിൽ ചിലതാണ്. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടൈമർ ഉള്ള ഒരു വെബ്സൈറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നും താഴേക്ക് ഇറങ്ങുകയും ഓരോ അര മണിക്കൂറിലും രണ്ട് മിനിറ്റ് നടക്കുകയും ചെയ്യുക.
2. ഓപ്റ്റോക്ട്രിക് ഡോക്ടറും അസിസ്റ്റന്റ് വിസൻ വിദഗ്ധനും ട്രോയ് ബെഡിംഗ്ഹാസും ടെലിവിഷൻ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള നീലനിറത്തിലുള്ള ലൈറ്റ് എക്റ്റമിക് സ്ക്രീനുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന "ഡിജിറ്റൽ കണ്ണിലെ ബുദ്ധി" നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുമെന്ന് എഴുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയോ തൊപ്പികളോ രാത്രിയിൽ തിരിയുന്നത് സ്ക്രീനുകളിൽ ഉറക്കത്തിനിടയാക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം. നീല ലൈറ്റ്, സ്ലീപ് ഹോർമോൺ മെലറ്റോണിൻ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഡോ. ബെഡിംഗ്ഹൌസ് വിശദീകരിക്കുന്നു. നീല വെളിച്ചം പുറത്തെടുത്ത രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ ഉണർന്ന് വരുന്നതായാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് പകൽ സമയം തന്നെയാണെന്ന് ഒരു സന്ദേശം അയക്കുന്നു.
ഈ പ്രശ്നത്തിന് ലളിതമായത് (പക്ഷേ അത് എളുപ്പമല്ല) നിശബ്ദതയ്ക്ക് അടുത്തുള്ള ലൈറ്റ് എമിറ്റിങ് സ്ക്രീനുകൾ തുറക്കുന്നതാണ്. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം ലാഭിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പ്, ടാബ്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോണുകൾ ബ്രൗസുചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു ജോടി ബ്ലാക്ക് ലൈറ്റിംഗ് തടയുന്ന ആമ്പർ ടെൻ ചെയ്ത ഗ്ലാസ് ധരിക്കാൻ ഞാൻ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
3. ഒരു യുഎസ് ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട് നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ നോക്കി ഇറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദം ഇടയാക്കുന്നു, അത് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ കാരണമാകും കഠിനമായ തന്നെ. കഴുത്ത് വേദനയോ തലവേദനയോ ജനനേന്ദ്രിയം അസ്വാഭാവികകോണുകളിൽ അവരുടെ തലമുടിയിൽ തട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, അവരുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിന്റെ സ്മാർട്ട്ഫോണിനെ വെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ശരാശരി വ്യക്തിയുടെ തലയ്ക്ക് 10 മുതൽ 12 പൗണ്ട് വരെ തൂക്കമുണ്ട്. എന്നാൽ 60 ഡിഗ്രി കോണിൽ ചവിട്ടിത്തുടങ്ങുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് ഊന്നൽ 60 പൗണ്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഒരു ന്യൂട്രൽ സ്ഥാനത്ത് ഉപകരണങ്ങൾ നോക്കാനും വോയിസ് റെക്കഗ്നൈസ് ഉപയോഗിക്കാനും ടെക്സ്റ്റുകൾക്ക് പകരം ഫോൺ വിളിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. . ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയുടെ മണിക്കൂറുകളോളം മത്സരിക്കുന്ന ഏതാണ്ട് എല്ലാ സാങ്കേതികവിദ്യയും പോലെ, മോശം അവസ്ഥ എപ്പോഴും ഒരു ആശങ്കയാണ്.
4. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗവും ഉത്കണ്ഠയും അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗവും തമ്മിൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഉപയോക്താക്കളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ സ്വാധീനം അളക്കാൻ ഇന്ന് എല്ലാത്തരം പഠനങ്ങൾ നടക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ കനത്ത ഉപയോക്താക്കൾ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നുവെന്നും, ആളുകളുമായി ചെലവഴിച്ച സമയം കുറച്ചുകൂടി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതായും സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്ക് ജനങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുമെന്നും സ്ത്രീകൾക്ക് താഴ്ന്ന സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്യൂ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ.
കഠിനമായ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം, മോശമായ ബന്ധങ്ങൾ, സ്വയം ആദായ പ്രശ്നങ്ങൾ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠകൾ , സൈബർ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയെ വളരെയധികം മോശമാക്കും. ഏതെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമുണ്ടാകാമെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സമയം ഓൺലൈനിൽ ചെലവഴിച്ചതിന് പിന്നിൽ വെട്ടുക, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ "വിഷാംശം" ആയിരിക്കാം, കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
അടുത്ത ശുപാർശ വായന: ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്നും ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ 5 കാരണങ്ങൾ