ആപ്പിൾ വാച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ

ഒത്തുചേരൽ തീർക്കുന്നത് ഒരു അന്ത്യമില്ലാത്ത യുദ്ധമാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനുള്ള ലക്ഷ്യം, അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ആ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആപ്പിളിൻറെ വാച്ചിൽ ഒരു മൂല്യവത്തായ ഉപകരണം ആയിരിക്കാം. ആപ്പിൾ വാച്ചിൽ ചുറ്റിനിൽക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസിന്റെ നിരവധി സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്, ഒപ്പം മൂന്നാം-കക്ഷി അപ്ലിക്കേഷനുകൾ വഴി കൂടുതൽ ലഭ്യവുമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഒപ്പം പ്രക്രിയയിൽ അൽപം രസകരവുമാണ്.

ആരംഭിക്കുന്നത് എവിടെയാണെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? നിങ്ങളുടെ ആപ്പിൾ വാച്ച് എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ സഹായിക്കുന്നത് എന്നതിന്റെ താഴെയുണ്ട്:

ലക്ഷ്യം നിഃശ്ചയിക്കുക

ഒരു ആൽറ്റ് വാച്ച് ഫിറ്റ്നസ് ടൂളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആദ്യ പടി ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക എന്നതാണ്. വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുള്ള എന്തോ കാര്യങ്ങളുമായി തുടങ്ങാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു . ഉദാഹരണമായി, ഒരു ദിവസം 350 കലോറി എരിയുന്നു. കുറഞ്ഞ എണ്ണം പോലെ, ആപ്പിൾ പീന്നീട് നിങ്ങൾ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണം മൊത്തത്തിൽ കണക്കാക്കുന്നു. മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾക്ക് പുറമേ ഗോൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നു. ആ 350 കലോറി ശരാശരി വലിപ്പത്തിലുള്ള വ്യക്തിക്ക് ദിവസം 10,000 ഘട്ടം വരെ തുല്യമായിരിക്കും. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ 350 കലോറികൾ ചെറിയ തുകയായി കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ 10,000 തുക കാൽനടയാത്ര ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു തുകയോ FitBit ഉപയോഗിച്ച് നടക്കുന്നു.

ഈ ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ വേണ്ടിയാണ്. ആപ്പിൾ വാച്ച് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആദ്യ ആഴ്ച മുഴുവൻ കഴിഞ്ഞ്, ആ ഗോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു റിപ്പോർട്ട് നൽകും, ഭാവിയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എങ്ങനെയാണ് സജ്ജമാക്കേണ്ടതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുക. പ്രതിദിനം 350 കലോറി ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ കൊല്ലുകയാണെങ്കിൽ, ആപ്പിൾ പീന്നീട് നിങ്ങൾ 500 പൗണ്ട് കലോറി ഊർജ്ജം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. അതുപോലെ, 350 നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അല്പം കഠിനമായി തെളിയിച്ചു എങ്കിൽ, ആപ്പിൾ പീന്നീട് അടുത്ത ആഴ്ച കുറച്ച് അൽപ്പം എന്തെങ്കിലും നിർദ്ദേശിക്കും.

ഓരോ ദിവസവും ആപ്പിളിന്റെ വാച്ചിന്റെ മുഖത്ത് ഫിറ്റ്നസ് വളയങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ നിന്ന് എത്ര ദൂരെയാണ് നിങ്ങൾ കാണുന്നത് എന്ന് കാണാൻ കഴിയും. ഫിറ്റ്നസ് വളയങ്ങൾ (അവ വാച്ച് ഫെയ്സിലെ സർക്കിളുകളായാണ് കാണപ്പെടുന്നത്) വളരെ ആകർഷകമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. എന്റെ ജോലി ദിവസം അവസാനിച്ചു ഞാൻ ഇപ്പോഴും പകുതി പോയിന്റ് ഉണ്ടാക്കിയിട്ടില്ല എങ്കിൽ, ഞാൻ ശരിക്കും ഒരു നീണ്ട വൈകുന്നേരം നടത്തം എന്റെ നായ എടുക്കൽ മുൻഗണന ആവശ്യം. അതുപോലെ, ഞാൻ ഇതിനകം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ റിംഗ് പൂർത്തിയാക്കി എങ്കിൽ, ഒരു വ്യായാമവും നഷ്ടപ്പെട്ട കുറ്റബോധം ഇല്ലാതെ എനിക്ക് വൈകുന്നേരം ഒരു നെറ്റ്ഫിക്സ് ബിൻസെ സെഷൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഹിറ്റ് ആണെങ്കിൽ, പിന്നെ ആപ്പിൾ വാചകം എപ്പോഴും സൌമ്യമായി അല്പം ബുദ്ധിമുട്ടു ശ്രമിക്കുക നിങ്ങൾ നെയ്ത്ത് ചെയ്യും. എല്ലാ ആഴ്ചയിലും 500 കലോറി ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തട്ടിയോ? എന്തുകൊണ്ട് അടുത്ത ആഴ്ച 510-ന് ശ്രമിക്കരുത്. വർദ്ധനവ് വളരെ ചെറുതായിരിക്കും, എന്നാൽ ഓരോ ആഴ്ചയും ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം 10 അധിക കലോറികൾ ചേർത്താൽ, നിങ്ങൾ ഒരു അധിക 500 500 മാസം കഴിഞ്ഞ് കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും. ചെറിയ വർദ്ധനവ് കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ വ്യത്യാസം കഴിയും, നിങ്ങൾ ക്രമേണ ചെയ്താൽ അവരെ നിങ്ങൾ വ്യത്യാസം അല്പം ശ്രദ്ധയിൽ കാണാം. നിങ്ങളുടേത് വളരെ ഗൌരവമായ ലക്ഷ്യം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി തുടരും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയാതെ നിങ്ങൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചപ്പെടാതെ മുന്നോട്ടു നീങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണ്. നിനക്കായ്.

അടുത്ത ലെവലിലേക്ക് "സ്റ്റാൻഡ് അപ്പ്" അറിയിപ്പ് എടുക്കുക

ആപ്പിളിന്റെ വാച്ച് ഒരു വലിയ ഫിറ്റ്നസ് സവിശേഷത അതിന്റെ "നിലപാട്" അറിയിപ്പ് ആണ്. ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരുതവണ എഴുന്നെല്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതാണ് സന്ദേശം പിന്നിലുള്ള ആശയം. നമ്മിൽ കുറച്ചു പേർ (എന്നെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തി) പണിസ്ഥലത്തെ ജോലികൾ ഇന്നു നമ്മൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ മുൻപിലാണു കമ്പ്യൂട്ടർ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നത്. ഒരു മണിക്കൂറോളം നിങ്ങൾ ഇരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ "സ്റ്റാൻഡ് അപ്പ്" അറിയിപ്പ് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുകയും പകരം ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിലകൊള്ളാൻ നിർദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആപ്പിൾ വാച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വർഷവും വ്യക്തിപരമായി എനിക്ക് ചുറ്റും ഇരിക്കുന്ന സമയം എത്ര സമയമെടുക്കുന്നുവെന്നത് എനിക്ക് ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കിന് വേണ്ടി സ്പ്രിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് എനിക്ക് ബോധ്യമുണ്ടായിരുന്നു. എന്റെ ഓഫീസിൽ എന്റെ ബുൾസോൾഫിന് ഒരു പാഡ് (സൗകര്യത്തിനായി) ഒരു ലാപ്ടോപ്പ് പീഡിയെൽ എന്റെ സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കാണ്. അത് വളരെ എളുപ്പമുള്ളതും (വിലകുറഞ്ഞതും) ഉണ്ടാക്കുന്നതും ഞാൻ ജോലിക്ക് ഊർജ്ജം പകരാൻ ആവശ്യമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മേശക്കടിയിൽ ഇരിക്കുന്ന ദിവസം ചെലവഴിക്കുമായിരുന്നു.

സ്റ്റാൻഡ് അപ്പ് സന്ദേശം ലഭിക്കുമ്പോൾ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ, ഞാൻ ഒരു പുതിയ ചുവട് ചേർത്തിട്ടുണ്ട് ... കുറച്ചു മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ എനിക്ക് വേഗത. എന്റെ FitBit നടക്കുന്നു ഓരോ മണിക്കൂറിലും മണിക്കൂറുകൾക്കായി, 250 പടികൾ നടക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു സോളിഡ് നിർദ്ദേശമാണെന്ന് കരുതുന്നു, അൽപ്പനേരം എളുപ്പം ഗോൾ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ എന്റെ ആപ്പിൾ വാലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഞാൻ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്നു, ഞാൻ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്നു കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഓഫീസിൽ നടക്കുന്നു. എന്റെ നായയിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കളിക്കാൻ കുറച്ചു സമയം എടുക്കും, മെയിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി താഴേക്ക് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, ഒരു പുതിയ കപ്പ് കാപ്പി ഉണ്ടാക്കുകയോ 250-പടികളോട് തുല്യമായ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. വീണ്ടും, 250 ഒരു ചെറിയ തുക പോലെ തോന്നുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എട്ടു മണിക്കൂർ നിങ്ങളുടെ വേലയിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മോണിറ്റർ പിന്നിൽ നിലയിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സമ്പാദിച്ച ആയിരിക്കുമെന്നും 2000 കൂടുതൽ ഘട്ടങ്ങൾ അവസാനിക്കും.

വർക്ക്ഔട്ട് ഫീച്ചർ ഉപയോഗിക്കുക

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആപ്പിൾ വാച്ചിന്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഒരു സവിശേഷത അതിന്റെ വർക്ക്ഔട്ട് ടൂൾ ആണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ പോലെ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ പോകുന്ന പ്രത്യേക പ്രവർത്തനത്തിനായി ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം നായ്ക്കളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഫീച്ചർ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞാൻ 200 കലോറി ഒരു ലക്ഷ്യം വെച്ചിരിക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ) രാവിലെ ആ ലക്ഷ്യം എത്തുന്നതുവരെ എന്റെ നായ കൂടെ നടക്കും. എത്ര കലോറിയാണ് ഞാൻ കത്തുന്നത് എന്ന് യഥാസമയം കാണുന്നത് വളരെ ലളിതമാക്കിത്തീർക്കുന്നു. "വർക്ക്ഔട്ട്" പദവിക്ക് അർഹമായ "നല്ല" കാൽനടയാത്ര എന്താണെന്നതിനുള്ള നല്ല ഗേജ് ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചു. ഏറെയും. ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഞാൻ അതിനെ കണ്ടെത്തിയത്, ചില കാരണങ്ങളാൽ ആപ്പിൾ വാച്ചിന്റെ ഇന്റർഫേസ് എനിക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ഇതിലും മികച്ചത്, നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് സമാരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ചരിത്രം എന്താണ് എന്ന് കാണാനാവും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ നടക്കുമ്പോൾ എന്റെ അവസാനത്തെ നടത്തം 250 കലോറികളാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ചത് 600 ആണെന്നോ എനിക്ക് കാണാനാകും. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് കാഴ്ചപ്പാടിൽ കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്, പ്രതിവാര ലക്ഷ്യം പോലെ, ക്രമേണ അൽപം ബുദ്ധിമുട്ടി. നിങ്ങളുടെ അവസാന ഓട്ടം 3 മൈലുകൾ ആയിരുന്നുവോ? എന്തുകൊണ്ട് ഇന്ന് 3.1 പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്? ഇത് ഒരു ചെറിയ വർദ്ധനയാണ്, ഉറപ്പാണ്, പക്ഷേ വീണ്ടും, ഓരോ 1 ദിവസം കൂടുതലും ചേർക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൈലിൽ കൂടുതൽ സമയം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്കൊരു ആപ്പിൾ വാച്ച് സീരീസ് 2 ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വാച്ച് ഉപയോഗിച്ച് നീന്തുകയും ഒരേ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചില അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക

ആപ്പിൾ വാച്ചിലെ ബിൽറ്റ്-ഇൻ ഫിറ്റ്നസ്സ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ടൂർണമെന്റുകളും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയും കൂടുതൽ ഉയരങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വലിയ മൂന്നാം-കക്ഷി ആപ്ലിക്കേഷനുകളുമുണ്ട്.

നൈക്ക് + റൺ ക്ലബ്

ആപ്പിൾ വാച്ച് സീരീസ് 2 നോടൊപ്പം, ആപ്പിളിന്റെ ഒരു പുതിയ പുതിയ ബ്രാൻഡഡ് പതിപ്പ് നോക്കിലൂടെ പങ്കാളി. നിങ്ങൾ നക്കി + പതിപ്പ് സ്വന്തമാക്കേണ്ടതില്ല; എന്നിരുന്നാലും, ആപ്ലിക്കേഷന്റെ ഫീച്ചറുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ. ആപ്ലിക്കേഷനുമായി നിങ്ങൾ നൈക്കിന്റെ ആഗോള പ്രവർത്തിക്കുന്ന കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ റൺ ലോഗ് ചെയ്യുക, കൂടാതെ സേവനം ഉപയോഗിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായി മത്സരിക്കുക.

ഫിറ്റ്സ്റ്റാർ യോഗ

നിങ്ങൾ യോഗ ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, എന്നാൽ യോഗ സ്റ്റുഡിയോകൾ വെറുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഫിറ്റ്സ്റ്റാർ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പരിഹാരം നേടാൻ കഴിയും. ഫിറ്റർ യോഗ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ മണീക്കൂറിൽ നേരിട്ട് കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടൽ മുറിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ റൂമിൽ നിന്ന് (അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിൽ എല്ലായിടത്തും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിദഗ്ധ കോച്ചിന് വേണ്ടി ഞങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയില്ല). നിങ്ങളുടെ സെഷനിൽ എത്ര സമയം ശേഷിക്കുന്നു എന്നതുപോലുള്ള വിവരങ്ങൾ ആപ്ലിക്കേഷൻ നൽകുന്നു, ഒപ്പം ഒരു വ്യായാമത്തിനുള്ളിൽ പ്ലേ ചെയ്യാനോ താൽക്കാലികമായി നിർത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ പുറകോട്ട് പോകാനോ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

വാട്ടർ മൈൻഡർ

നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ ചില കാർഡിയോ കൈവശം വയ്ക്കുന്നതു പ്രധാനമാണ്. Waterminder ആപ്ലിക്കേഷൻ അതു പോലെ ശബ്ദം എന്തു കൃത്യമായി ചെയ്യും: നിങ്ങളുടെ വെള്ളം ഉപഭോഗം വാച്ചുകൾ. നിങ്ങൾ എന്നെത്തന്നെ മറച്ചുവെയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ എല്ലാം അൽപം പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഓർത്തുവെയ്ക്കുമ്പോൾ ആ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം മതിയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും. അധിക ഗ്ലാസ്സ് നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായി ദിവസം ജലാംശം തോന്നി എന്ന് തോന്നുന്നില്ല.

കാരറ്റ് ഫിറ്റ്

ആദ്യം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പ്രചോദനം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടോ? നമ്മൾ എല്ലാവരും അല്ല. ക്യാരറ്റ് ഫിറ്റിനൊപ്പം ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ വ്യായാമത്തിന് പുറത്തെടുക്കും, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ യോഗങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് ബിൻസെ സെഷനിലെ വേഗത്തിലുള്ള ഇടവേളകൾ നൽകുന്നു.

ഏഴ്

അവരുടെ വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നിർവഹിക്കാനാവശ്യമായ മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണ് ഏഴ്. 7, 14 മിനുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ 21 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പോഷപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, കോച്ചുകൾ എന്നിവപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾക്കായി ആപ്ലിക്കേഷൻ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോഴും അത് മികച്ചതാകാം, പക്ഷേ കുറച്ചു മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടിയാണ്.

ലാർക്ക്

ചില ആരോഗ്യ പരിശീലനങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും നിർദ്ദേശങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് ലാർക് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെയും, നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളും, ഉറക്കവും, അതിലധികവും അപ്ലിക്കേഷൻ നിരീക്ഷിക്കുകയും തുടർന്ന് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതിനുള്ള ഉപദേശവും പ്രചോദനവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.