ഈ കോച്ച് ടു 5K റണ്ണിംഗ് അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നോക്കുക
പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഇന്ന് ഏറെ പ്രചാരമുള്ളവയാണ്, കൂടാതെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം ധാരാളം ഉണ്ട്. C25K തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം (5K ലേക്കുള്ള കോച്ച്) മികച്ച ഐഫോൺ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അപ്ലിക്കേഷനുകൾ പല ആ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ റൺ ട്രാക്ക് കഴിയുന്ന സമയത്ത്, അവർ എത്ര റൺ അല്ലെങ്കിൽ എത്രത്തോളം നിങ്ങളോടു പറയുന്നു ഇല്ല. ഐഫോണിന്റെ ജിപിഎസ് ശേഷി ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്ന ഒരു തുടക്കക്കാരന്റെ പ്ലാൻ കൂടിയാണ് C25K ആപ്ലിക്കേഷൻ.
ITunes- ൽ വാങ്ങുക
എന്താണ് C25K?
C25K ആപ്ലിക്കേഷൻ ആദരവുള്ള ഒരു തുടക്കക്കാരിയുടെ പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്ന് കിട്ടും, 5K - 3.1 മൈൽ ഓടും - ഒമ്പത് ആഴ്ചയിൽ. പരിശീലന പരിപാടിയിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് പ്രവൃത്തികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ആദ്യദിനം തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ 60 സെക്കന്റ് പ്രവർത്തിച്ച് 20 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള 90 സെക്കന്റ് നടക്കും, അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഊഷ്മളവും അഞ്ചു മിനിറ്റും കൂടും. ആഴ്ചയിൽ പുരോഗതി വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഓടാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ 30 മിനിറ്റ് മുഴുവൻ ജോഗ്ഗിങ്ങും വരെ കുറച്ച് നടക്കും.
നിങ്ങൾ C25K അപ്ലിക്കേഷൻ ലോഞ്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്ക്രീനിന്റെ ചുവടെ ഉചിതമായ വർക്ക്ഔട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും. വ്യായാമ പേജിൽ ആരംഭിക്കുക , വോയ്സ് പ്രോംപ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ റൺ വഴി നയിക്കും. എപ്പോൾ നടക്കുമ്പോഴും എപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും എല്ലാം നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, സ്ക്രീനിന് താഴെയുള്ള ഒരു ചെറിയ ബട്ടൺ പച്ചയായി മാറുന്നു, അത് നിങ്ങൾ ഇതിനകം പൂർത്തിയാക്കിയ വർക്കൗട്ടുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത് സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുന്നു
C25K അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ സംഗീത അപ്ലിക്കേഷൻ, പണ്ടോറ, സ്പോട്ടിഫൈ എന്നിവയുമായി സംയോജിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും സംഗീതം കേൾക്കാനാകും. പാട്ട് ഒഴിവാക്കുന്നതോ നിങ്ങളുടെ പ്ലേലിസ്റ്റ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നതോ ഉൾപ്പെടെ, വർക്ക്ഔട്ട് പേജിൽ നിന്നുതന്നെ സംഗീതം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് തടസ്സമുണ്ടാക്കാതെ വോളിയം നിയന്ത്രിക്കാം. Facebook, Twitter, Instagram സംയോജനം എന്നിവ മറ്റൊരു പ്ലസ് ആണ്. നിങ്ങൾ ക്രമീകരണ മെനുവിൽ ആ സവിശേഷത പ്രാപ്തമാക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പുരോഗതി സുഹൃത്തുക്കളുമായി യാന്ത്രികമായി പങ്കിടുക.
പേസും ദൂരദർശനവും ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു
IPhone- ന്റെ അന്തർനിർമ്മിത GPS- ന്റെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, C25K നിങ്ങളുടെ ദൂരം, പേസ്, കലോറികൾ എന്നിവയെ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു. കണക്ഷൻ സ്ഥാപിക്കാൻ കൃത്യവും വേഗവുമുള്ളതാണ് അപ്ലിക്കേഷൻ. ചില റണ്ണേഴ്സ് ആഴ്ചതോറു കൂടുതലുള്ളത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. റണ്ണേഴ്സ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു എങ്കിൽ ദുഷ്കരമായ ആഴ്ച ആവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
താഴത്തെ വരി
തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ C25K അപ്ലിക്കേഷൻ. നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് മൈലേജ് ക്രമേണ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സ്മാർട്ട് മാർഗമാണ് പരിശീലന പ്ലാൻ. അപ്ലിക്കേഷൻ സംയോജിത സംഗീത പ്ലേലിസ്റ്റ് പോലുള്ള നിൻപത് സവിശേഷതകൾ ഒരു കൂട്ടം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അത് താങ്ങാനാകുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു റണ്ണിംഗ് ആവശ്യപ്പെടാം. കൂടാതെ, പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന C25K വിടുക, നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെ ബാറ്ററി ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
C25K അപ്ലിക്കേഷൻ ഐഫോൺ, ഐപോഡ് ടച്ച് , ഐപാഡ് 8.0 അല്ലെങ്കിൽ അതിനുശേഷമുള്ള ഐപാഡ് എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇൻഡോർ ട്രെഡ്മിൽ എന്നതിനായുള്ള സംയോജനം ഐപാഡിനായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.