നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഹുക്ക് ആണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം
ഫേസ്ബുക്ക് ആസക്തി ഒരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ പരിശോധനയല്ല, പക്ഷേ ഒരു ശീലം സാധാരണ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, അത് കുറഞ്ഞത് ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഫേസ്ബുക്കിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ, മുഖാമുഖം, ഇടപെടൽ, ജോലി, ഹോബികൾ, കളിക്കാർ, വിശ്രമം എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ ആരോഗ്യപരമായും, ഫലപ്രദമായും ചെലവഴിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം.
അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്കിന് അടിമയാണോ?
അഭികാമ്യമല്ലാത്ത അഭികാമ്യം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സ്വയം അവബോധം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് Facebook അടിബന്ധനയുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:
- അത് അനുവദനീയമല്ലെന്ന് എനിക്ക് അറിയാമെങ്കിലും പലപ്പോഴും ഫെയ്സ്ബുക്ക് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടോ? ഉദാഹരണത്തിന്, ഓഫീസിൽ?
- ഞാൻ എവിടെയായിരുന്നാലും ഒരു ദിവസത്തിൽ കൂടുതലാണോ ഞാൻ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നത്?
- ഫേസ്ബുക്കിന് എന്റെ ശ്രദ്ധ റിയൽ-ജീവിത സാമൂഹിക ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് സമയം എടുക്കുന്നുണ്ടോ (ഉദാഹരണത്തിന്, പാർട്ടിയിൽ ഒരു പാർട്ടിയിൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യൽ)?
- ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം ഫേസ്ബുക്കിൽ ചെലവിടുന്നതാണോ?
- ഞാൻ വൈകി വരുകയോ വായിക്കാൻ തുടങ്ങുകയോ പോസ്റ്റുചെയ്യുമോ?
- ഞാൻ എന്റെ പോസ്റ്റുകളിൽ പ്രതികരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നത്, ഫീഡ്ബാക്കിനായുള്ള പതിവായി പരിശോധിക്കുന്നുണ്ടോ?
- എന്റെ ഫോണിന്റെ ക്യാമറയിലൂടെ ഞാൻ ചിലപ്പോൾ പരിപാടികൾ നടക്കുന്നുണ്ടോ, ചുറ്റുപാടും എന്താണ് നടക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനു പകരം ഫോട്ടോകൾ എടുത്ത് പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
- ഫേസ്ബുക്കിൽ തർക്കങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഞാൻ അസ്വസ്ഥനാണോ?
- എനിക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമ്പോഴും അറിയിപ്പുകൾ അവഗണിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമോ?
- ഒരു ദിവസം ഫേസ്ബുക്കിൽ രണ്ടുമണിക്കൂറിലധികം ഞാൻ ചെലവഴിക്കാറുണ്ടോ (സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ജോലി ഒഴിവാക്കുന്നു-ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കമ്പനിക്ക് വേണ്ടി പോസ്റ്റുചെയ്യൽ)?
നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് ആക്ടിവിറ്റി എടുക്കുക
ഒരു പഴയ ഗാനം ചിത്രീകരിക്കാൻ, ഈ പ്രശ്നം അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ 50 വഴികൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം-മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കിലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരൊറ്റ ഷോപ്പിന് ഈ അഞ്ച് ആശയങ്ങൾ നൽകുക.
01 ഓഫ് 05
ഒരു ഫേസ്ബുക്ക് ടൈം ജേർണൽ സൂക്ഷിക്കുക
നിങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്കിൽ കാണുന്നതിനായി ക്ലിക്കുചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ഒരു വിർച്വൽ അലാം ഘടികാരം ക്രമീകരിക്കുക . നിങ്ങൾ നിർത്തുമ്പോൾ, അലാറം ക്ലോക്ക് പരിശോധിക്കുകയും ഫേസ്ബുക്കിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിച്ച സമയം എഴുതുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ ഒരു പ്രതിവാര പരിധി നിർണ്ണയിക്കുക (ആറു മണിക്കൂർ സമൃദ്ധിയുള്ളതാണ്), സ്വയം ശിക്ഷ നൽകൽ.
02 of 05
Facebook- ബ്ലോക്കിംഗ് സോഫ്റ്റ്വെയർ പരീക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ Facebook, മറ്റ് ഇന്റർനെറ്റ് ടൈം വൈസ്റ്ററുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം തടയുന്ന നിരവധി സോഫ്റ്റ്വെയറുകളിൽ ഒന്ന് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക.
ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏത് സമയത്തും ഇമെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക വെബ്സൈറ്റുകളിലേക്കുള്ള ആക്സസ് തടയുന്നു ആപ്പിൾ കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കായുള്ള ഒരു അപ്ലിക്കേഷൻ ആണ് സ്വയം നിയന്ത്രണം.
ColdTurkey, ഫേസ്ബുക്ക് ലിമിറ്റർ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കാൻ മറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ. ഈ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും Facebook അൺബ്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
05 of 03
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ സഹായം നേടുക
നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് അക്കൌണ്ടിനായി ഒരു പുതിയ രഹസ്യവാക്ക് സജ്ജീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരെയെങ്കിലും ചോദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും ഒളിച്ചുവയ്ക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ഈ രീതി കുറഞ്ഞ സാങ്കേതികവിദ്യയായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് വിലകുറഞ്ഞതും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്.
05 of 05
ഫേസ്ബുക്ക് നിർജ്ജീവമാക്കുക
മുകളിൽ കൊടുത്തിരിക്കുന്നതിൽ ഒന്നും സഹായിക്കാതിരുന്നാൽ, ഫേസ്ബുക്കിൽ സൈൻ ഇൻ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ Facebook അക്കൗണ്ട് താൽക്കാലികമായി താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജീവമാക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണ പേജിലേക്ക് പോയി അക്കൗണ്ട് മാനേജുചെയ്യുക ക്ലിക്കുചെയ്യുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ അംഗമാകാൻ തയ്യാറാകുന്നതുവരെ അക്കൗണ്ട് നിർജ്ജീവമാക്കുക എന്നത് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക എന്നതിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഇത് അതിശക്തമായ ആത്മനിയന്ത്രണം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് വീണ്ടും സജീവമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വീണ്ടും ചെയ്യണം. കൂടുതൽ »
05/05
നിങ്ങളുടെ Facebook അക്കൌണ്ട് ഇല്ലാതാക്കുക
മറ്റെല്ലാം പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ആണവ ഉപാധിയ്ക്കായി പോയി നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ട് ഇല്ലാതാക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിവരവും പൂർണ്ണമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് 90 ദിവസം വരെ ഫേസ്ബുക്ക് എടുത്തേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ആർക്കും നിങ്ങളുടെ വിവരം കാണാൻ കഴിയില്ല.
അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫൈൽ വിവരം, കുറിപ്പുകൾ, ഫോട്ടോകൾ, നിങ്ങൾ പോസ്റ്റുചെയ്ത മറ്റ് ഇനങ്ങൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാം. ഒരു ആർക്കൈവ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷൻ ഫേസ്ബുക്ക് നൽകുന്നു. പൊതുവായ അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങൾ പേജിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് ഡാറ്റയുടെ ഒരു പകർപ്പ് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് അക്കൗണ്ട് സോഷ്യൽ ആത്മഹത്യയ്ക്ക് തുല്യമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ചിലർ കാണാനിടയുണ്ട്, എന്നാൽ അത് ഒരു ചെറിയ മെലോഡ്രാമമിതാണ്. ചിലർക്ക്, ഒരു ഫേസ്ബുക്ക് അക്കൗണ്ട് ഇല്ലാതാക്കുന്നത് യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലേക്ക് പുതിയ ജീവിതം ശ്വസിക്കുന്നതിന് ഒരു മാർഗമായിരിക്കാം. കൂടുതൽ "