നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടവും ജീവിക്കാൻ ഫെയ്സ്ബുക്കിന്റെ ഉപയോഗവും നിയന്ത്രിക്കുക
ഫേസ്ബുക്ക് ആസക്തി കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ ഒരു കാര്യമല്ലായിരുന്നു, കാരണം ചെറിയ വലുപ്പവും ഒരു സാധാരണ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ മാത്രമേ അത് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എന്നതിനാലും. അതൊക്കെയായിരുന്നു ദിവസങ്ങൾ!
ഞങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിൽ എല്ലായിടത്തും ഞങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള ഈ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കിങ് സൈറ്റിലേക്ക് ഇപ്പോൾ ബന്ധം പുലർത്തുന്നുണ്ട്. നമ്മുടെ ഫോൺ സ്ക്രീനുകളിൽ നമ്മൾ കണ്ടില്ലെങ്കിലും ടെലിവിഷനിലും മാഗസിനുകളിലും ഉൽപ്പന്ന പാക്കേജിങ്ങിലും ആയിരക്കണക്കിന് പരസ്യദാതാക്കളുണ്ട്. "ഞങ്ങളെ Facebook ൽ ഞങ്ങളെ പോലെ" എല്ലാവർക്കും അറിയിക്കുന്നു.
ഫേസ് ബുക്കിൻറെ അടിമത്തത്തിൽ നിന്നും ആശ്വാസം വരുന്നതായി പലരും സമ്മതിക്കുന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല. വെറും ശൃംഖലയുടെ ഭാഗമായി മാത്രമെ യഥാർത്ഥ ജീവിത സംസ്കാരത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമായിത്തീരുകയുള്ളൂ.
നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് ആക്ഷനിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രനാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനോ കൂടുതൽ ചെയ്യാനോ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
കുറഞ്ഞത് ഒരു ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ട് നിർജ്ജീവമാക്കുക
ഒരു ചെറിയ കാലയളവിനുള്ളിൽ തങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് അക്കൗണ്ട് നിർജ്ജീവമാക്കുന്നതിൽ അനേകം ആളുകളും ആശ്വാസം കണ്ടെത്തി. അതിൽ നിന്നും സ്വയം അകന്നുപോകാതിരിക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു. അവർക്ക് എത്ര സമയം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നത് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഒരാൾ ഒരാഴ്ചയോളം ജോലി ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഇത് ഒരു മാസത്തേക്കാണ് ചെയ്യുന്നത്. ചിലർ അവരുടെ അക്കൗണ്ടുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ പോലും മടിക്കുന്നില്ല.
ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവിനായി ഇതിലേക്ക് ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള പക്ഷം തിരികെ പോകാൻ അനുമതി നൽകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാശ്വതമായി നഷ്ടപ്പെടും പോലെ അത് നഷ്ടപ്പെടില്ല. നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ട് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ Facebook രീതികൾ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് സുഹൃത്ത് ലിസ്റ്റ് മായ്ക്കുക
ഫേസ്ബുക്കിൽ നൂറുകണക്കിന് പഴയ സുഹൃത്തുക്കളും സഹപ്രവർത്തകരും പരിചയക്കാരും അവർ തട്ടിയെടുത്തിട്ടുണ്ട് എന്ന് വർഷങ്ങളായി, ആളുകൾക്ക് പറയാം. കൂടാതെ, പൊതു പേജും ഇഷ്ടപ്പെടരുതെന്നു വരില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ഫേസ്ബുക്ക് ചങ്ങാതിമാരുമൊത്തുള്ള വലിയൊരു ശൃംഖല തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടാകാം, പുതിയ പേജുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പുതിയ അപ്ഡേറ്റുകൾ പങ്കുവയ്ക്കുകയും, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാൻ വലിയ ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്-നിങ്ങൾ വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഈ ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ആ പേജുകളിൽ താല്പര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടു.
ഒരു നല്ല ഭരണം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് പട്ടികയിൽ വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ കൂടി കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വർഷത്തിലധികം കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ ആരുമായും ബന്ധമില്ലാത്ത ആരും, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, വിദേശ രാജ്യങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന കുടുംബാംഗങ്ങൾ, പ്രത്യേക സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവയൊഴികെ മറ്റാരെങ്കിലുമാകും. നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലെ നഷ്ടപ്പെട്ട കണക്ഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വഴിയിലൂടെ വെട്ടിക്കളയും, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ജീവിതത്തിൽ ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിൽ നേരിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത പേജുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി
ഇഷ്ടപ്പെട്ട പേജുകൾ പോലെ, നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നവയെ തളച്ച്, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്കായി വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ പേജിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി ഫേസ്ബുക്ക് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ട എല്ലാ പേജുകളുടെയും ഗ്രിഡ് കാണാൻ Facebook.com/pages > ലൈക്കുചെയ്ത പേജുകളിലേക്ക് പോകുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാവശ്യപ്പെടുന്നവരെ അൺലൈക്കുചെയ്ത് വഴി നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ന്യൂസ് ഫീഡ് ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കാനും ചില പേജുകളിൽ നിന്നും അവരെ അൺലിക്ക് ചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടാതിരിക്കാനോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പോസ്റ്റ് അപ്ഡേറ്റുകൾ മറയ്ക്കാനോ സ്നൂസ് ചെയ്യാനോ കഴിയും എന്ന് ഓർക്കുക.
പഴയ മൂന്നാം-കക്ഷി അപ്ലിക്കേഷനുകൾ നീക്കംചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ക്ലീൻ അപ്പ് ഡ്യൂട്ടിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത ആവശ്യമില്ലാത്ത മൂന്നാം കക്ഷി ആപ്ലിക്കേഷനുകളും ഇല്ലാതാക്കാം-നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യതയെ പരിരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് തീർച്ചയായും അതിനെക്കാൾ വിസമ്മതിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ബുക്കുചെയ്യാനുപയോഗിക്കുന്ന ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഫേസ്ബുക്ക് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങൾക്ക് ക്രമീകരണങ്ങൾ > ആപ്സ്, വെബ് സൈറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്ത ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അവയെല്ലാം ക്ലിക്കുചെയ്ത് ഇല്ലാതാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവ പരിശോധിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നീക്കംചെയ്യുക ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
ഫേസ്ബുക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്കത് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും
നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് ആസക്തിയെ തോൽപ്പിക്കുന്നത് കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കലും എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാവുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾക്കിത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:
- രണ്ട്-വസ്തുത പ്രാമാണീകരണം സജീവമാക്കുകയും തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ട് സൈൻ ഔട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ ഫോണിലും / അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലറ്റിലും Facebook അപ്ലിക്കേഷൻ ഇല്ലാതാക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ബുക്ക്മാർക്കുകളിൽ നിന്ന് URL എടുക്കൽ
- നിങ്ങളുടെ ഹോംപേജായി Facebook മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ വെബ് ബ്രൌസറിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഫേസ്ബുക്ക് ഇരിക്കുന്നത് തുടരുകയാണ്
നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തം ഫെയ്സ്ബുക്കിൽ സ്വയം നിയന്ത്രണം ചെലുത്തുന്നതിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു സമയ മാനേജ്മെന്റ് ആപ്ലിക്കേഷനോ വെബ്സൈറ്റ് ബ്ലോക്കിങ് ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം ഫേസ്ബുക്ക് പ്രവർത്തനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങൾ ഒരു ഡിറ്റോക്സിന് തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ 500 സുഹൃത്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പകരം ഫേസ്ബുക്ക് പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇടപെടലുകളും പ്രതിദിനം ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രം, പ്രതിദിനം, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്.
ഇത് ചില ഗുരുതരമായ ആത്മനിയന്ത്രണം കൈക്കൊള്ളുന്നു, എല്ലാവർക്കുമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. എന്നാൽ അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശീലമുണ്ടാക്കാൻ വേണ്ടത്ര ശിക്ഷണം ലഭിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ സമയം ഫേസ്ബുക്കിൽ 10 അല്ലെങ്കിൽ 20 മിനിട്ട് ഒരു മണിക്കൂറിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സംതൃപ്തി തോന്നിയേക്കാം.
ഫേസ് ബുക്കിൻറെ അവസാനത്തെ ചിന്തകൾ
ഫേസ് ബുക്കിൻറെ ആശ്രിതവും സോഷ്യൽ മീഡിയ ആസക്തിയും പൊതുവേ മനഃശാസ്ത്രത്തിലും സാങ്കേതികവിദ്യയിലും ചർച്ചയിൽ വിഷയമായിത്തീരുന്നു. കൂടുതൽ വെബ്സൈറ്റുകൾക്കും ആപ്സും ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്കായി മത്സരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ ഇത് പ്രസക്തമായ പ്രശ്നമായി തുടരും.
ആത്മനിയന്ത്രണം പ്രകടിപ്പിച്ചും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മുൻഗണനകൾ അഭിസംബോധനയിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ആസക്തി തകർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആസക്തി നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബന്ധുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലായോ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.