Facebook വിഷയം

നിങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്കിൽ അധിക സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ അത് ലൈഫ് ഇൻറർഫേസാണ്

ഫെയ്സ്ബുക്കിൽ ആസക്തി എന്നതിനർത്ഥം ഫേസ്ബുക്കിൽ അധിക സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഫേസ്ബുക്ക് ഉപയോഗം ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുക, ജോലി, സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബവുമായുള്ള ബന്ധം, "യഥാർത്ഥ" സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ.

അലസത ഒരു ശക്തമായ വാക്കാണ്, ഒരു ഫുൾ ആവർത്തിക്കുന്ന ആസക്തി ഇല്ലാതെ മറ്റൊരാൾക്ക് ഫെയ്സ്ബുക്കിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാകാം. ചിലർ ഇതിനെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന തരം അടിമത്തം "ഫെയ്സ് ലാൻഡിംഗ് ഡിസോർഡർ" അല്ലെങ്കിൽ FAD എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്, പക്ഷെ മനഃശാസ്ത്ര വിദഗ്ദരുടെ പഠനം നടത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിലും സിൻഡ്രോം ഒരു മാനസികരോഗമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നില്ല.

ഫെയ്സ്ബുക്ക്, ആഡംബര വിഷമം, ഫേസ് ബുക്കിൻറെ അടിമത്തം, ഫേസ് ബുക്കിൻറെ അടിമത്തം, ഫേസ്ബുക്ക് അഡിക്ഷൻ, ഫേസ്ബുക്ക്, ഫേസ്ബുക്ക്, ഫേസ്ബുക്ക്

ഫേസ് ബുക്കിൻറെ സൂചനകൾ

ആരോഗ്യ സംബന്ധിയായ, അക്കാദമിക്, വ്യക്തിബന്ധിത പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്ക് സൈറ്റ് ആസക്തിയെയും കുറച്ചു പഠനങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. സാമൂഹ്യ ശൃംഖലകളെ അധികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നവർ യഥാർത്ഥ ജീവിത പങ്കാളിത്തം, അക്കാദമിക്ക് നേട്ടം, ബന്ധം എന്നീ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയുന്നു.

ഫേസ് ബുക്കിൻറെ അടിമത്തത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും നോർവേ ഗവേഷകർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് 2012 ഏപ്രിലിൽ സൈക്കോളജിക്കൽ റിപ്പോർട്ടുകൾ ജേർണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അതിൽ ആറു ചോദ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു മുതൽ അഞ്ച് വരെ വ്യാപ്തിയിൽ ഉത്തരം നൽകുന്നു: വളരെ അപൂർവ്വമായി, അപൂർവ്വമായി, ചിലപ്പോൾ, പലപ്പോഴും, പലപ്പോഴും. ആറ് ഇനങ്ങളിൽ നാലോ അഞ്ചോ ഇടവേളകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും സ്കോർ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഫേസ് ബുക്കിന് അടിമയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

1. നിങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്കിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പ്ലാനിടുന്നു.
2. ഫേസ്ബുക്ക് കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു താൽപര്യം തോന്നുന്നു.
3. നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മറന്നു പോകാൻ ഫേസ്ബുക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
4. വിജയിക്കാതെ ഫേസ്ബുക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വെട്ടിമാറ്റി ശ്രമിച്ചു.
5. നിങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിലക്കിയിട്ടുണ്ട് എങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമമോ അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് തീർന്നിരിക്കുന്നു.
6. നിങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയും പഠനങ്ങളും പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഫേസ്ബുക്കിൻറെ അധിക ഉപയോഗ നിയന്ത്രണം

ഫേസ് ബുക്കിന് നിയന്ത്രണം ലഭിക്കുമെന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 2014-ലെ അവലോകനങ്ങളിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കിന്റെ സൈറ്റിന്റെ അടിമത്തത്തോടുള്ള സൈക്കോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നടക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തപ്പെട്ട ചികിത്സ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഫേസ്ബുക്കിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം അളക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യ നടപടി. നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് സമയം ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ വ്യാപ്തി അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് സമയം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് രേഖപ്പെടുത്താൻ തുടരുകയും ചെയ്യാം.

പുകയില അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം പോലുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും ആസക്റ്റുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രമാണ് തണുത്ത ടർക്കി. നിങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്കിൽ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ട് ശരിയായ തന്ത്രം ഇല്ലാതാക്കുകയോ നിർജ്ജീവമാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ ? ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നത് താൽക്കാലിക ബ്രേക്ക് മറ്റ് ഫേസ്ബുക്ക് ഉപയോക്താക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റയിൽ നിന്ന് ഒളിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ട് ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾ അയച്ച സന്ദേശങ്ങളല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ വീണ്ടെടുക്കാനാവില്ല.

• നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് അക്കൗണ്ട് എങ്ങനെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കാം? നിങ്ങളുടെ അക്കൌണ്ട് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഫേസ്ബുക്കിൽ നിന്നും താല്ക്കാലിക ബ്രേക്ക് എടുക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് അക്കൗണ്ട് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം : നിങ്ങൾ ശാശ്വത പരിഹാരത്തിനായി തയ്യാറായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ, നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് ഡാറ്റയ്ക്ക് എന്താണ് അർത്ഥം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ആന്ദ്രെസൻ സി, പല്ലസീൻ എസ്. സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്ക് സൈറ്റ് ആഡിക്ഷൻ - ഒരു അവലോകനം. നിലവിലെ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഡിസൈൻ. 2013; 20 (25): 4053-61.}

_{ആന്ദ്രേസൻ സി, ടോർഷൈം ടി, ബ്രൺബോർഗ് ജി, പല്ലസീൻ എസ്. ഫേസ്ബുക്ക് ആഡിക്ഷൻ സ്കെയിൽ വികസനം. സൈക്കോളജിക്കൽ റിപ്പോർട്ടുകൾ. 2012; 110 (2): 501-17.}

_{കുസ് ഡിജെ, ഗ്രിഫിത്ത്സ് എംഡി. ഓൺലൈൻ സോഷ്യൽ നെറ്റ് വർക്കിംഗ് ആൻഡ് ആക്സിക്ഷൻ-എ റിവ്യൂ ഓഫ് ദി സൈക്കോളജിക്കൽ ലിറ്ററേച്ചർ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയേണ്മെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.}