സുമ്പയുമായി എത്ര കലോറി ഊർജ്ജം പകരാൻ കഴിയും?
വിലകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക
വ്യായാമം Exhilarate 7-DVD വ്യായാമം സെറ്റ് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സമ്പ്രദായം ചേർക്കാൻ 350 ഹൃദയമിടിപ്പ് ഡാൻസ് പതിവ് നൽകുന്നു. ഈ സുബമ വ്യായാമം സെറ്റ് ലത്തീൻ നൃത്തത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മുൻ ഡി.വി.ഡി.കൾ പോലെയല്ല. പകരം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സംഗീത സുഗന്ധങ്ങളുടെ മിശ്രിതമാണ്, ഹിപ് ഹോപ് മുതൽ സ്വിംഗ് വരെയുള്ള എല്ലാ നൃത്തരൂപങ്ങളും. സ്ത്രീകളുടെ മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നിലേക്ക് നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, Zumba Exhilarate 7-DVD വ്യായാമം സെറ്റിന്റെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിൽ കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുക.
നിർമ്മാതാക്കളുടെ സൈറ്റ്
Zumba.com
ബോക്സിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്
- 7 സംബാര ഫിറ്റ്നസ് എലിഹൈലേറ്റ് ഡിവിഡികൾ:
- 1. ഘട്ടം ഘട്ടമായി
- 2. സജീവമാക്കുക
- ചുംബിക്കുക
- 4. ആസ്വാദനം
- 5. മുക്കി
- മിക്സ്
- 7. ഫിറ്റ്നസ് സംഗീത കച്ചേരി
- സംബ എക്സ്പോഷർ പ്രോഗ്രാം ഗൈഡ്
- 2 ഒരു-പൗണ്ട് ടോങ്ങിംഗ് സ്ട്രിക്സ്
സുബമ ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള ഡിവിഡികൾ
- ഒരു Zumba ക്ലാസ് നേരിട്ട് പങ്കെടുക്കാതെ തന്നെ Zumba ശ്രമിച്ചു മികച്ച വഴി
- വാക്കാലുള്ള ക്യൂയിംഗോ അല്ലാതെയോ ഉള്ള ഡാൻസ്
- നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം നിലനിർത്താൻ വൈവിധ്യമാർന്ന ഡിവിഡി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു
- തുടക്കക്കാർക്ക് മതിയായ ഭക്ഷണം, പലപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരെ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു
- കോരിയൊഗ്രഫിയിൽ തെറ്റുകൾ ഒന്നും (ഉദാഹരണത്തിന്, ബാക്കി ഗ്രൂപ്പുകളുമായി സമന്വയിക്കുന്ന ഒരു നർത്തകി), ചില വർക്ക്ഔട്ട് DVD- കളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി
സുബമാ എക്സിലൈസേറ്റ് ഡിവിഡികൾ
- നിങ്ങൾ ശരിക്കും നൃത്തം ചെയ്യേണ്ട ഡാൻസ് കാണാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മിന്നുന്ന ലൈറ്റുകൾ, ക്ലോസപ്പ് നീങ്ങൽ തുടങ്ങിയവ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ തൂക്കിയിടും.
- ഡിവിഡി കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന സോംബ Exhilarate ഡിവിഡികൾ പിടികൂടാത്ത ഫ്ലെയിം നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.
- ചില നൃത്ത ചലനങ്ങൾക്ക് ചെറിയൊരു മുറിയിൽ സുംബ ആക്റ്റുകൾ ചെയ്യുന്നവർക്ക് തമാശയുള്ള ഒരുപാട് സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്.
- ടോണിംഗ് തട്ടിപ്പുകൾ വളരെ നേരിയതാണ്, വ്യായാമത്തിന്റെ സമയത്ത് കൂടുതൽ ചെലവേറിയ തൂക്കങ്ങൾ വരെ അവർ നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.
- ശാരീരിക വൈകല്യമുള്ളതും ശ്രദ്ധയാകർഷിക്കുന്നതുമായ സുമ്പാ വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങാൻ വെബ്സൈറ്റിന് പോകാൻ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഉണ്ട്.
Zumba Exhilarate ഡിവിഡി ഉപയോഗിച്ചുപയോഗിച്ച കലോറികൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു
Zumba Exhilarate 7-DVD വ്യായാമം സെറ്റ് ഉൾപ്പെടുത്തി ഓരോ ഡിവിഡിയുടെയും അവലോകനം ഞാൻ കത്തിച്ച കലോറികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഓരോ വ്യായാമത്തിലുടനീളം മൈമോ മോട്ടിവ സ്ട്രാപ്ലാസ് ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ചാണ് കലോറി കൌണ്ടറുകൾ നേടിയത്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം, ഉയരം, ഭാരം, ഫിറ്റ്നസ് നില എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ കലോറി കണക്കുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തും, അതിനാൽ കലോറികൾ ഇവിടെ ദൃശ്യമാവുന്നത് ഒരു പൊതു ഗൈഡ് ആയി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.
ഉപയോഗിച്ച കലോറികൾ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ, ഈ ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടി നിരത്തി കലോറി കണക്കുകൾ ട്രാക്കുചെയ്തിട്ടുണ്ട്:
ജിമ്മിൽ Zumba ക്ലാസ്
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 489
കിക്ക്ബോക്സിംഗ്
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 597
എയ്റോബിക്സ് ഘട്ടം ഘട്ടമാക്കുക
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 498
സ്പിൻ ക്ലാസ്
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 643
എലിപ്റ്റിക്കൽ
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 658
പൈലേറ്റെസ്
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 268
ട്രെഡ്മിൽ
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 670
സംബ ഉദ്യാന ഡിവിഡൻസ് റിവ്യൂ
ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഡിവിഡി
നീളം: 55 മിനിറ്റ്
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 598
നിങ്ങളുടെ Zumba Exhilarate DVD- കൾ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ ആകാംക്ഷയോടെ ഈ ഡിവിഡി നീക്കംചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ മെറngു, സൽസ, റെഗ്ഗെസ്റ്റൺ, കലിപ്സോ, കംബിയ, വയറ്റിൽ ഡാൻസ് എന്നിവക്കായി ഉപയോഗിക്കും. മുൻപുള്ള സുംംബ പതിപ്പുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, എക്സിലറേറ്റിൽ ഒരു ബിൽട്ട്-ഇൻ ഫീച്ചർ ഉണ്ട്, അത് മുൻപിൽ നിന്നോ പുറകിൽ നിന്നോ ഉള്ള പരിശീലകരുടെ ചലനങ്ങളെ കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മുൻപുള്ള ബാക്ക് മോഡിലേക്ക് മാറുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡിവിഡി റിമോട്ട് ഉപയോഗിക്കുക.
ഘട്ടം ഘട്ടമായി മന്ദഗതിയിലായെങ്കിലും 55 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു ടൺ കലോറിയെ കത്തിച്ചു കളയും. വ്യായാമ വേളയിൽ എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരുകയായിരുന്നു. എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തി കാട്ടാൻ ഞാൻ തുടർന്നു. തുടർന്നുണ്ടായ സമയപരിധിക്കകരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു. ഈ ഡിവിഡി നിർവഹിക്കുന്ന സ്റ്റോപ്പുകൾ / സ്റ്റോപ്പുകൾ ആരംഭിക്കാത്ത തുടർച്ചയായ വർക്ക്ഔട്ട് ആവശ്യപ്പെട്ടതിനാൽ സ്റ്റെപ്പ്-ബൈ-സ്റ്റെപ്പ് അപ്പീൽ പെട്ടെന്ന് അവസാനിപ്പിച്ചു.
സുംബയിലേക്ക് നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വലിയ DVD ആണ് ഇത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കാണിക്കുന്ന ഒട്ടേറെ നീക്കങ്ങൾ സജീവമാക്കൽ ഡിവിഡിയിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കൂ.
ഡിവിഡി സജീവമാക്കുക
നീളം: 40 മിനിറ്റ്
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 390
സജീവമായ മറ്റൊരു നല്ല സ്റ്റാർട്ടർ DVD ആണ്. Exhilarate, മിക്സ്, ഫിറ്റ്നസ് കൺസേർട്ട് തുടങ്ങിയ വേഗത്തിലുള്ള ചലനാത്മക ഡിവിഷനുകളിലേക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഈ നീക്കങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
Zumba സ്റ്റെപ്പ്-സ്റ്റെപ്പ് ഡിവിഡിയിലെ നീക്കങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന Gina Grant, Tanya Beardsley എന്നീ ഗവേഷകരാണ് നിങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നത്. സെറ്റിന്റെ മറ്റ് ഡിവിഡികൾ പോലെ വളരെ രസകരമല്ലാത്ത ഒരു രസകരമായ വ്യായാമമാണിത്, എങ്കിലും നിങ്ങൾ 40 മിനിറ്റിനകം ധാരാളം കലോറികൾ കത്തിക്കും. മെറെൻഗ്യൂ, ട്രോപോപോപ്പ്, ആക്സോ, സാമ്പ പോപ്, സൽസ, ലാറ്റിൻ പോപ്പ്, ഹിപ് ഹോപ്, ബെൽലി നൃത്തം, കുംബിയ തുടങ്ങിയവ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന വിവിധ നൃത്തങ്ങളെയാണ്.
സംബ റഷ് DVD
നീളം: 20 മിനിറ്റ്
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 267
വെറും 20 മിനിറ്റ് ആണെങ്കിലും, റഷ് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സുംബ വ്യായാമം ആണ്. മണിക്കൂറുകളോളം ദൈർഘ്യമുള്ള ഡിവിഡിയിലേക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വേഗം വേനലാവും, വീഡിയോയുടെ അവസാനത്തോടെയും, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണ്.
പ്രബോധകർ Kass Martin ഉം Loretta Bates ഉം അവർ ഡിവിഡികൾ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിച്ചു ആ പ്രവർത്തിക്കാൻ വളരെ രസകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ 20 മിനുട്ടിൽ ടെക്നൊ, ചാൾസ്റ്റൺ, ഫ്ലെമൻകോ, റുംബിയ, കലിപ്സോ, മെരെൻഗ്യൂ, സാമ്പ് എന്നിവയിലെ പല സംഗീത രീതികളും അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
സംബ എക്സിലൈലേറ്റ് ഡിവിഡി
നീളം: 60 മിനിറ്റ്
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 649
അതിശയകരമായ നിങ്ങളുടെ ഡിവിഡി പ്ലെയറിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കും. ഫ്ലോർ ഫ്യൂഷൻ, മേരെൻഗ്യൂ, റെഗ്ഗെറ്റൺ, സൽസ, കുംബിയ, ടാൻഗോ, സ്വിംഗ് എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ, മുഖം നിലത്തെടുക്കുക, ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുഖം താഴേക്ക് ഒഴുകുക.
സുബാം ക്രിയേറ്റർ Beto Pérez ഉം ഉപദേശകനായ മെലിസ്സാ Chiz ഉം തമ്മിലുള്ള രസതന്ത്രം വൈദ്യുതമാണ്. അവരുടെ കൊലയാളിയെ നിശബ്ദരാക്കാൻ പോലും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
വ്യായാമത്തിൽ ഉടനീളം, അവരുടെ ഊർജ്ജവും, പുഞ്ചിരിയും നീങ്ങുന്നു, നീയും അവരോടൊപ്പം ആസ്വദിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് സെറ്റിനുള്ള ഏഴുകണക്കിന് പ്രിയപ്പെട്ട ഡിവിഡി.
ഡിവിഡി ഡിവിഡി
നീളം: 60 മിനിറ്റ്
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 601
സുംബ ടോയിംഗ് സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന ഒരേയൊരു DVD ആണ് ഇത്. ഈ DVD യുടെ Zumba Toning ഭാഗം ആദ്യ 30 മിനിറ്റിൽ മാത്രമാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.
ബെറ്റോ പെരസ്, ജാനി റോബർട്ട് എന്നിവ 2.5 കിലോ പൗണ്ട് വിറകുപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. അവ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് തുടക്കം കുറിക്കുന്നതിന് മുമ്പേ വാങ്ങാൻ വെബ്സൈറ്റിലേക്ക് പോവുകയാണ്. പമേല സൊകോറെറോ ഒരു പൌണ്ട് സ്റ്റിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പശ്ചാത്തലത്തിലെ സുംബ നർത്തകന്മാരിൽ ചിലത് ഭാരം കൂടിയ ടോങ്ങിംഗ് സ്റ്റിക്കുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ചിലത് ഭാരം കുറഞ്ഞവയാണ്.
നിങ്ങളുടെ വിമ്മിംഗ് നൂഡിൽ സ്റ്റിക്കുകളുമായി നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ധൂമ്രവസ്ത്രമുള്ള തൂക്കമുള്ള ഭാരമുള്ള തൂക്കമുള്ള കുട്ടികളാണ് നിങ്ങൾ കാണുന്നത്. എനിക്ക് ഭാരമേറിയ തൂക്കമുള്ളതിനാലാവാം, ഇത് മറ്റൊരു $ 25 ആണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നിത്തുടങ്ങി.
ഓരോ പൌണ്ടും ഓരോ ബോക്സിലും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ടോണിംഗ് സ്റ്റിക്ക് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഈ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറെക്കാലം മുമ്പാകില്ല. എന്നാൽ ഈ സെറ്റിന്റെ 350 മിനിറ്റ് വ്യായാമ സമയം മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പൗണ്ട് സ്റ്റിക്കുകളും നിങ്ങളുടെ പണവും സൂക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾ അവരെ കുലുക്കാൻ ഒരു മഴവെള്ളം-തരം ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കും. എന്നാൽ എന്റെ വ്യായാമത്തിനായി അവർ കൂടുതൽ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലായതിനാൽ ഞാൻ അവരെ എന്റെ നാലുവർഷം നൽകി. അവൻ എന്നെക്കാൾ ഒരുപാട് സ്നേഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്കറിയാത്തത് വിരസമാണ്. എന്നാൽ കലോറി കൌണ്ടർ നുണ പറയുന്നില്ല. ഈ DVD- യുടെ ഒരു മണിക്കൂറിൽ 600 കലോറി ഊർജം കത്തിച്ചു.
വ്യായാമത്തിന്റെ സെന്റോവ ഭാഗം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേര വേണം. നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ നൃത്തം ചെയ്തുകൊണ്ട് വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാഗമായി അതിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനുള്ള നല്ല വഴിയാണ് നിങ്ങൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകുന്നത്.
ലാറ്റിൻ ഡിസ്കോ, മേരെൻഗി, കുംബിയ, സൽസ, കോംഗ, സ്വിംഗ് എന്നിവയിൽ സുമ്പാ റിപ്പട്ടിൽ നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യാറുള്ള ചില സംഗീത ശൈലികൾ.
സംമ്പ മിക്സ് ഡിവിഡി
നീളം: 55 മിനിറ്റ്
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 520
ഈ സെറ്റിന്റെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഡിവിഡിയായി ആവേശമുണർത്തുന്നതിന് ശേഷം മിക്സിംഗ് സെക്കൻഡ് പിന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സംഗീതത്തിന്റെ ഈ ശേഖരം പല രാജ്യങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങളെ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു.
ഇത് ഒരു ഡീവിവിംഗ് ഡിവിഡിയാണ്, "ഓ, ഈ ഗാനം എന്നെ വളരെയധികം വ്യായാമമൊന്നും നൽകില്ല കാരണം ഇത് വളരെ സാവധാനമാണ്." പെട്ടെന്നുതന്നെ, നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരാണ് നിങ്ങൾ ചിന്തയെ ഖേദിക്കുന്നു.
Zumba ക്രിയേറ്റർ ബീറ്റ പെറസ് അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലകൻ താന്യ ബേർഡ്ലി ഡാൻസ് ആരുടെ വേരുകൾ ആധികാരികമാണ്. ഒരു യഥാർത്ഥ ഫ്ലെമെങ്കൊ ഡാൻസർ, ഒരു വയർ ഡാൻസർ എന്നിവയുമായുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് ഉദാഹരണമായി. ബോളിവുഡ് ഫ്യൂഷൻ, ഹിപ് ഹോപ്, സീനോ, ഫ്യൂഷൻ, ആഫ്രിക്കൻ എന്നിവയാണ് മിക്സിൽ ഡാൻസ് ചെയ്യുന്ന മറ്റു ചില സംഗീത സ്ക്രിപ്റ്റുകൾ.
സംമ്പ ഫിറ്റ്നസ് കൺസേർട്ട് ഡിവിഡി
നീളം: 60 മിനിറ്റ്
കലോറികൾ കത്തിച്ചു: 626
നൂറുകണക്കിന് സുബംബ വർക്ക്ഷോപ്പ്മാർക്ക് ഫിറ്റ്നസ് കാൻസറിൽ ഒരു വലിയ ഡാൻസ് പാർട്ടിക്കായി മാറുന്നു. ഇത് ഒരു സുംബ വ്യായാമത്തിന്റെ സുന്ദരമായ ഒരു ലൈവ് പതിപ്പ് ആണ്.
ആഡംബര ഡിവിഡി പോലെ കോർമോഗ്രാഫിക്ക് സമാനമാണ്, പക്ഷെ അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ആകർഷണീയ ഉൽപ്പാദനം കാരണം അത് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. 360 ഡിഗ്രി കാഴ്ചയിൽ മറ്റ് സംബ റോഡുകളുമായി ബെറ്റോ പെരേസ് സെന്റർ സ്റ്റേജാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്.
പ്രേക്ഷകർ പങ്കെടുക്കുന്നു, അവരുടെ ആവേശം പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഫിറ്റ്നസ് കൺസേർട്ട് ഡിവിഡി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ശൃംഖലയെ തകർക്കാൻ പറ്റിയ ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഒരു പരിശീലകനെ നോക്കിക്കാണുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ വളരെ ഊർജ്ജസ്വലമായ ജനക്കൂട്ടത്തിൽ ഒന്നായിത്തീരുന്നു.
സംബ എക്സ്പോഷർ പ്രോഗ്രാം ഗൈഡ്
പ്രോഗ്രാം ഗൈഡ് 49 പേജുള്ള ലഘുഗ്രൂപ്പാണ്. സുംബ Exhilarate 7-DVD വർക്ക്ഔട്ട് സെറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിൽ പരിശീലന ടിപ്പുകൾ, ആഴ്ചതോറുമുള്ള വ്യായാമ പദ്ധതി, വിപുലീകരണത്തിനുള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള 10 ദിവസത്തെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള ക്ഷാമം പരിപാടി എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
വിലകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക
നിരാകരണം - The Zumba ഫിറ്റ്നസ് എക്സൈലോറേറ്റ്: ദി അൾട്ടിമേറ്റ് എക്സ്പീരിയൻസ് ഡിവിഡി സെറ്റ് ഒരു ഓൺലൈൻ ചില്ലറവ്യാപാരിയുടെ അവലോകനത്തിനായി വാങ്ങിയതാണ്. ഷിപ്പിംഗ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള മൊത്തം ചെലവ് $ 98.94 ആയിരുന്നു.